[...] aktywności gdzie mogę. Co do diety nie tylko mi smakuje i pasuje ale jeszcze pomogła mi zrzucić 10kg gdzie nic nie pomagało i tak na nią patrzę. Wstaję rano, wypijam litr wody i biegnę 20km ot tak. Który z Was poza Xzarem.da radę? MaGor może również. A ja głodu nie czuję nawet po biegu i zmuszam.się do jedzenia. Jem tak bo lubię i działa. [...]
[...] Pierwsze okrążenie biorę 30 litrów po 3 butle w ręku, podchodzę do kasy, babka się tak dziwnie patrzy ale nic nie mówi, płacę i wychodzę. Idę znowu (jak zapas to zapas ) biorę te 6 butelek znowu do tej samej kasy babka do mnie z tekstem "Po Ci tyle tej wody?" a ja do niej "do kąpania " babka co minę za***ała haha :D.
2 litry wody to ty powinenes na treningu wypić a nie w ciagu dnia%-) czytaj ze zrozumieniem, nigdzie nie napisałem że 2 l w ciągu dnia. wpis robiłem o 12 i do 12 było tyle wypite.
Zerknęłabym na skład pumpernikla, jeszcze nie widziałam w Polsce takiego, który nie byłby barwiony słodami, które do niczego nie są potrzebne. Dobry chleb się składa z mąki, soli i wody.
[...] nie uratuje już tego, wszystko dlatego, że nie miałam czasu wczoraj niczego zaplanować. @ mnie zaskoczyła, a ciężko ją znoszę i do tego cały dzień latałam to tu to tam i jak wróciłam do domu to po prostu zasnęłam jak stałam. Do tego 1,5 l wody, 2 kubki 300 ml zielonej herbaty z cytryną. /SFD/Images/2015/3/28/b37f109a10db442d916a96e0aad40d14.jpg
[...] w śniadaniu zupełnie wystarczy wszelkiego rodzaju naparu typu mięta, rumianek, żurawina itp słodzone miodem, domowe kompoty, nie pogardzę też szklanką ciepłej przegotowanej wody, owoc lub jakaś sałatka warzywna domowej roboty miód,owoce-wliczaj w bilans Inne: Białko i węglowodany dostarczone razem do 45min po treningu, tłuszcze 15min [...]
Sprawa wygląda tak. Pijąc dużo wody zwiększasz przepływ wszelkich mikroskładników w swoim ciele, zatem jest to ważne i powinno się jej pić jak najwięcej bez względu czy to masa czy redukcja. Kolejna sprawa to np. picie wody nisko-sodowej i unikanie sodu w pożywieniu. Wówczas nasze ciało zatrzymuje dużo mniejsze jej ilości (wody). Podczas redukcji [...]
[...] Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą, kasza jęczmienna, warzywa 4. i 5. jak 2. Dzisiejszy dzień jest dedykowany zupom Ta pierwsza taka sobie była. W przepisie za dużo wody jest do dodania i trochę rzadka wyszła, a ta druga - węgierska - całkiem zacna, ale też jakby jakiegoś zagęszczacza brakowało Dobrze, że schab mnie nie zawiódł (jak [...]
[...] dzis szczegolnie pamiec mi siadla. Kolezanka, ktora tez zmagala sie z podobnym bolem dostala informacje o leczeniu woda utleniona. Polega to na piciu w odpowiedni sposob tej wody. Jaka bedzie wasza reakcja na te informacje to domyslam sie. Jednak mnie i jej pomoglo. Stopniowo bole byly rzadsze az do zanikniecia. Dla zdesperowanych podaje info: [...]
no pieknie a na dodatek nosiłas na sobei tyle wody 3cm w pępku%-) o la la, ale zobacz 2cm w biodrach czyli wode ruszyło, fajnie no oczywiscie podnoś do swojego bilansu zerowego, rozsądny rozkład kalorii ok 150gww bedzie dobrze wrażenia z oczyszczania podobają mi sie %-) Acha i trening na górę ciała u Rudej oki tylko brakuje tu nóg, powiedz ile dni [...]
[...] węglowodany ze zbóż nie jedz ziemniaków, i kukurydzy Napisze ci jak ja często jem bys miała pogląd generalny: 1. razowiec (30g)z serem do tego warzywa 2. koktajl z jagód wody, jajka surowego i pol łyżki oleju kokosowego 3. łosoś z warzywami 4. jaja czasami z wątróbka rybna+ sałatka 5. stek, lub ryba, warzywa 6. odzywka białkowa gdy ćwiczę, [...]
[...] Inna sprawa-można mieć 3% tłuszczu a wyglądać na 8% ale mozna mieć 8 % i z powodu głebokiej separacji mieśni-wydaje się ,że bf jest w okolicach 3-4 % Wystarczy trochę wody i mimo skrajnego bf mieśnie są zamazane...wyglada sie na wiekszy bf. Z żyłami też jest róznie-są na to specyfiki-bardziej je uwidaczniające,jest też to cecha osobnicza. [...]
[...] zawodnicy smarowani są kilkadziesiąt minut przed wyjściem na scenę i bronzer ścieka z potem. Na poprzednich zawodach używałem opalania natryskowego - byłem zawsze zbyt blady! Forma mogłaby być lepsza! Ładować będę się w drodze na zawody. Na razie chcę pozbyć się wody z organizmu - rano waga pokazała 66% wody i poniżej 10% tłuszczu oraz 68kg.
[...] się nie zdecydowałem (prawdopodobnie nie odpowiadała mi długoczasowość tego programu). Robienie formy poprzez odwadnianie w wersji solarosa poprzez picie dużych ilości wody robiłem kilka lat temu (do MPJiW). W noc poprzedzającą finały doznałem bardzo silnych skurczy mięśni (o ile pamiętam to nie tylko mięśni łydek) i musiałem wypić chyba [...]
[...] Nitro, 3kaps CM1250 , Fuel pack...z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że miałem jeden z lepszych treningów w życiu, mix petarda, wziąłem ostatnie kapsy CM przywiezione z domu, więc będę dorzucał ½ porcji Nitro E. i mniejszą porcję Nitro 1. Co prawda na popicie BCAA zużyłem prawie 0,5l wody, ale za taki trening można wybaczyć. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na Twoją ankietę zauważyłem, że masz stosunkowo duży obwód talii w stosunku do wagi. Zdjęcia zdają się to tylko potwierdzać: moim zdaniem sporo w Twojej masie wody. Postaraj się ją usunąć, a zdziwisz się o ile staniesz się lżejszy :) Jak usunąć wodę? Zero soli i... pij dużo wody. Trudno na początku żyć bez soli ale jak się przyzwyczaisz to [...]
... hadzbe bo po kreatynie zawsze jakies kilogramy wpadna choc zalezy to od orgaizmu u jednych ciagnie wiecej lub mniej wody jak nie chcesz tego zastanow sie nad beta alanina + boosterki tescia .. nie gromadza wody a i pozwalaja wywalic zbedna wode jesli masz za duzo pod skora ... jesli szukasz pobudzenia przed treningiem polecam 1g PEA / [...]
[...] mostek biodrowy 12/12/12/9/15 80/80/80/85/85 z lenistwa nie zmniejszylam obciazenia do ostatniej serii,tak sie trzeslam po tym cwiczeniu ,ze nie moglam trafic butelki wody do buzi 70/70/70/75/75ostatnia seria-walka o ostatnie powtorzenia 60/60/60/60dosyc ,ze duzo mniejsze obciazenie to musialam zrezygnowac z ostatniej serii bo by mi tylek [...]